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“透支睡眠”不是玩笑，健康睡眠才重要！
新闻来源：点击数：2377 更新时间：2017-06-12 17:55:43 收藏此页

世界卫生组织公布的数据表明，全球超过四分之一的人饱受睡眠问题的困扰。一项对《熬夜健康调查》显示，有超50%网友表示，经常或一直在0点后入睡，18%的人经常超过1时睡觉。即便现在睡眠质量备受关注，仍有一大部分人在“透支睡眠”，拖欠“睡眠债”。科学证明,睡眠还是提高身体免疫机能的一个重要过程。自古以来，睡眠和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定"睡得香"为健康的重要客观标志之一。人们经常有这样的体会，当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后，会觉得精神倍增，身体的不适也会有所减轻，甚至恢复如常。可见，质量好的睡眠是一味有益身心健康的“滋补品”。在睡前听听音乐、看看书放松身体，养成一个习惯，将自身的睡眠节律调整到最佳状态，恢复健康的睡眠模式。合理的深度睡眠能够快速修复人体机能，让人在醒后身体放松、头脑清醒、精力充沛，这是有效弥补“透支睡眠”，偿还“睡眠债”最快速的方式。
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