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抑郁而不自知的十大征兆,体感音乐疗法让您远离的抑郁……
新闻来源:福布斯中文网    点击数:2494    更新时间:2014-03-30 21:44:02    收藏此页

抑郁症影响着很多人,以至于它常常被称作精神疾病中的普通感冒。据美国疾病控制中心(The Centers For Disease Control)估计,1,900万美国人受到抑郁症的困扰。而在人生的某些阶段,10%至25%的女性和5%至12%的男性会出现临床上的抑郁症状。经济的萧条和就业市场的不景气对此并无助益:消费者信心指数刚刚跌至1980年以来的最低水平。

抑郁症并非过一阵就会自动消失的病症。它真实存在,暗藏在我们的生活中,全面爆发时令人衰弱。然而,太多人忽视了自己内心深处的忧郁,或者干脆拒绝承认它的存在。情感脆弱?这是现代社会,尤其是成功者群体所禁止的。他们寻求帮助的可能性比茶党要求加税的可能性还要小。


忽视和拒绝承认并非抑郁症的治疗之道。当你最终承认自己的忧郁情绪时,它给你造成的伤害肯定将比一开始开始压制它时来得更重。


以下是及早发现抑郁症状的十种方式,开始治疗它吧。


1.过分自信且无畏。


许多人——尤其是高成就者——在应对抑郁症时会采取与自己感受相反的方式。心理医生称之为“逃避现实”。真正处于低谷期时,铤而走险能让你觉得自己立于不败之地,无论这种冒险行为是收购竞争对手还是辞掉工作开餐馆。这种疯狂有其解决方法:抑郁症的主要原因并非来自人体众多的生化失衡,而是一种失去控制或无助的感觉。有成就的人厌恶这种感觉,并拼命抗争以通过行动否认它的存在。但是这种做法最终是没有用的。


2.以前,你晚餐时只喝一杯酒;现在,开胃菜前就要喝三杯。


“酒精是一种麻醉剂,我们靠它来忍耐生活。”萧伯纳的这句名言至今仍是真理。饮酒是人们自我治疗感情痛苦的最常见方式。这种方法的问题在于,当你最终意识到自己饮酒的原因——情感伤痛后,需要克服的障碍有两个,而不单只有抑郁。


3.痴迷于床第之欢


性欲不佳?像休·海夫纳那样花天酒地也不一定能让你打起精神。如果你发现自己在勾引任何可能接受你的人,配偶轮流换,那么你很可能被抑郁症所困。


4.冲突迅速升级为打斗


为了平息抑郁症所带来的无助感觉,向人们表示自己不是任何人的懦夫,将冲突升级是一种常见但极其愚蠢的方式。在高速公路上被别的车挡住?想把拦路的混蛋撞飞。头脑风暴时自己的想法遭到拒绝?想把那个自以为是的家伙揪出去暴扁一通。如果你够走运,生体上的瘀伤也许能够分散心理的伤痛。


5.麻木不仁


许多人会选择完全放弃感觉,而不愿选择难过。但是,有些人最终会停留在中间——一遍又一遍地体验同样的痛苦。更糟糕的是,这种僵尸式的方法会给身边的人带来焦虑,并疏远那些关心你的人。


6.无法停止社交活动


沉浸于群体活动中看上去很健康,对于许多人来说也确实如此。但是,如果你唯一的目的就是摆脱自己的想法和感受,那么频繁地参加社交活动并不能解决问题,而且你可能也不会成为有趣的伙伴。就像不良的抵押贷款仍然在拖累银行的财务状况一样,你必须先清理财务上的垃圾,才能开始重新投资。


7.不能集中注意力


所有人都会不时地分散注意力。但那些情绪低落且控制欲太多,以至于想要不顾一切展开行动的人,可能会沉溺于幻想中。但是,如何区分健康的梦想和有潜在危险的幻想呢?健康的梦想会涉及到自己生活的改变,只用少数几个步骤便能实现。危险的幻想则是妄想从中产阶级一夜变成银幕巨星。


8.难以接受表扬或善意。


心理学家马丁·塞利格曼(Martin Seligman)对受到电击的狗的行为进行了研究,彻底改变了人们对于抑郁症的看法。最终,这些狗会无助地躺在笼子里,面对能把自己从电击处带到安全地方的牵引绳,也毫无反应。人类的推论:如果你发现自己正无视善意的手势或简单的人际温暖,那么你不大可能是一个不满分子,而是抑郁了。


9.工作更努力,而非更聪明。


当人们情绪低落时,他们难以看到解决问题的新方法。相反,他们会付出更多的努力。典型的例子便是试图通过健身找到幸福:如果你已经每周都在健身房锻炼几个小时,那么每天再多锻炼30分钟可能会暂时让你提起精神。但是,这种安慰是短暂的。当它消散时,走下跑步机,去面对令你产生困扰的根源。


10.有时哭笑都不由自主。


在精神病学中,“不适当情感”(inappropriate affect)是指情绪无法与刺激同步的行为。抑郁而不自知的人在这个问题上呈现出一种独特的变体:他们对微小的痛苦反应过度,却忽略大的坏消息。


这种抑郁症状是述情障碍(alexithymia)的一种衍生,能真正让人觉得失控;述情障碍会导致患者不能表达适当情绪。我第一次碰到这种抑郁症状是因为一位客户,他告诉我自己带孩子去看电影:“当电影里的小鹿失去了母亲时,我哭了,”他说道,“但是,当合伙人把要求解散企业的法律文件送给我时,我就任它待在收件箱里,并着手订午餐。”


美国最具影响力的一位心理学家亚伯拉罕·马斯洛(Abraham Maslow)观察道:“要改变一个人,必须改变他的自我意识。”坦率承认自己的感受,这样你就能继续抗争下去。

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