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【动静结合与体感音乐】的科学养生方法
新闻来源:    点击数:284    更新时间:2019-12-06 16:52:11    收藏此页


人的体能差别是非常悬殊的。一个举重运动员可以一次举起几百斤的重量,一个虚弱无力的人可能连缚鸡之力都没有。一个精力旺盛的人,可以每天只睡三、四个小时的觉,仍然精神抖擞,而一个精力不足的人,可能每天睡八、九个小时,还免不了精神萎靡。有人一顿饭要吃五、六个馒头才能满足机体的能量供给,有人连一个馒头都吃不了。外动内静。身动心静,做到动静结合,才是养生的高境界。

   运动虽好,适度为要

《吕氏春秋•尽数篇》记载:“流水不腐,户枢不蠹”,唐代中医养生大家孙恩邈就体会到运动能够使“百病除行,补益延年,眼明轻健,不复疲乏”。18世纪法国哲学家伏尔泰说“生命在于运动”,这句名言充分强调了运动对保持人体健康、祛病延年所起的积极作用。看来,无论古今中外,观点应该是一致的,就是正确的运动对健康肯定是有利的。

外动的形式是多种多样的,传统的运动方式有的有浓厚的中医特色,比如有练气功、太极拳、八段锦、五禽戏,放风筝、钓鱼等;还有被动的运动,借助他人之力,使自己的肌肉关节等发生运动,眼下比较流行的推拿按摩、足底按摩、韩式松骨、泰式按摩等均属于此类。

运动固然好,但中医历来强调运动量要适度,特别是中老年人,过度的运动或者不适合自己的运动方式不仅起不到保健强身的作用,还有可能起到相反的作用。孙思邈就曾经针对老年人的特点,提出过“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳”。强调了运动要适量,选择运动方式也要适合自己,不可看别人选择什么方式就一味模仿,甚至不服老,强行去选择适合年轻人的运动方式,其结果当然有可能事与愿违。

《黄帝内经》也是这样强调的,无论是什么运动方式,过度了都不好,如《素问•宣明五气篇》说:“五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”《黄帝内经》还这样说:“其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”。
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